Mindfulness eta estresaren kudeaketa ikastaroa (Azaroa)

Mindfulness eta estresaren kudeaketa ikastaroan, arreta gaur egun bideratzeko teknikak ikasiko ditugu, eta une horretan sentitzen diren sentsazioez, pentsamenduez eta emozioez jabetuko gara. Estresa eta antsietatea kudeatzeko moduak ere ikasiko ditugu, baita norberarekiko eta besteekiko harremana hobetzeko moduak ere. Mindfulness ikastaroaren helburua pertsonei buruko argitasun handiagoa, egonkortasun emozional handiagoa eta bizitzako erronkei aurre egiteko gaitasun handiagoa garatzen laguntzea da.

Mindfulness ikastaroaren programa honako hau da:

– Diagnostikoa eta entzute aktiboa: “kezkatik” “okupaziora” pasatzea.
– Erabateko arretaren gakoak emozioen kudeaketa positiborako.
– Barneko eta kanpoko behaketa: auto-erregulazioa eta kontzientzia osoa.
– Nola kudeatu eta nola libratu pentsamendu negatiboetatik.
– Mindfulness, emozio positiboak sortzeko eta finkatzeko.

Mindfulness-ari buruzko zure trebetasunak eta ezagutzak hobetu nahi badituzu, eman izena ikastaro honetan.