Nork bere burua zaintzeko eta estresa kudeatzeko ikastaroa

Nork bere burua zaintzea eta estresa maneiatzeko ikastaroan nork bere burua zaintzeak eta estresa maneiatzeak ongizate pertsonalean eta profesionalean duten garrantzia ulertzea da. Erlaxazio eta mindfulness teknikak ikastea estresa eta antsietatea murrizteko. Erresilientzia emozionala eta egokitzeko gaitasuna hobetzeko trebetasunak garatzea. Muga osasungarriak ezartzeko eta agortzea prebenitzeko estrategiak ezagutzea. Norberaren zaintzaren eta ongizatearen kultura sustatzea lan-ingurunean eta ingurune pertsonalean. Norberaren zaintzarako plan pertsonalizatua ezartzea, eguneroko bizitzan oreka mantentzeko.

Autozainketako eta estresa maneiatzeko ikastaroaren prestakuntza-programa honako hau da:

1. Nork bere burua zaintzeko sarrera eta horrek bizi-kalitatean duen garrantzia.
2. Estres-iturriak eta antsietatea murrizteko teknikak identifikatzea.
3. Erresilientzia emozionala eta erronkei aurre egiteko gaitasuna hobetzea.
4. Muga osasungarriak ezartzea, akidura prebenitzeko.
5. Estresa maneiatzeko mindfulness eta erlaxazio-teknikak.
6. Autozainketa bizitzaren dimentsio guztietan integratzea: fisikoa, emozionala, mentala eta espirituala.
7. Nork bere burua zaintzeko plan pertsonalizatua planifikatzea.