Mindfulness ikastaroa, komunikazio kontzientea

Mindfulness ikastaroa, komunikazio kontzientean, une honetan arreta bideratzeko eta une horretan sentitzen diren sentsazio, pentsamendu eta emozioez jabetzeko teknikak ikasiko ditugu. Estresa eta antsietatea maneiatzeko moduak ere ikasiko ditugu, baita norberarekiko eta besteekiko harremana hobetzeko moduak ere. Mindfulness ikastaroaren helburua pertsonei argitasun mental handiagoa, egonkortasun emozional handiagoa eta bizitzako erronkei aurre egiteko gaitasun handiagoa garatzen laguntzea da.

Mindfulness ikastaroaren programa honako hau da:

1. Zer da mindfulness eta nola funtzionatzen du arretak?
2. Pertzepzioak nola baldintzatzen duen errealitatea
3. Emozioak ezagutzea eta erregulatzea
4. Gorputzari eta adimenari eragiten dien estresa
5. Erresilientzia estresari erantzuteko
6. Komunikazio kontzientea
7. Nork bere burua zaintzea eta denbora kudeatzea
8. Mindfulness eguneroko bizitzan integratuz