Ongizate digitala lanean: errealitate posible bat

Teknologiak erabat eraldatu du lan egiten dugun modua, baina eraldaketa horrek berak erronka bat ekarri du berekin, duela hamarkada bat ia aipatu ere egiten ez zena: tresna digitalekin modu osasungarrian bizitzen ikastea.

Laneko ongizate digitala ez da kezka txiki bat, ezta korporazio handientzat gordetako luxua ere; langileen osasunerako eta enpresen jasangarritasunerako faktore erabakigarria bihurtu da.

Zer da ongizate digitala lanean

Ongizate digitalak teknologiarekin modu orekatuan erlazionatzeko gaitasunari egiten dio erreferentzia, haren abantailak aprobetxatuz ondorio kaltegarririk jasan gabe. Ez da gailu gutxiago erabiltzea, hobeto erabiltzea baizik: intentzioz, muga argiekin eta konexio iraunkorrak gure osasun fisiko eta mentalari eragin gabe.

Arazoa agertzen da harreman hori desorekatzen denean. Beti eskuragarri egotearen sentsazioak, jakinarazpenen etengabeko jarioak eta lanaldia denbora pertsonaletik bereizteko zailtasunak berezko izena duen higadura sortzen dute: burnout delakoa.

Teknoestresa eta neke digitala: benetako bi arrisku

Teknoestres terminoa ez da berria, Craig Brod psikiatra estatubatuarrak sortu zuen 1984an, Technostress: The Human Cost of the Computer Revolution liburuan. Lau hamarkada geroago, kontzeptua inoiz baino indarrean dago. Espainian, fatiga informatikoa (pantailekiko gehiegizko esposizioaren eta deskonexio ezaren ondoriozko nekamena) lan-arriskutzat hartzen da, eta enpresek arrisku-ebaluazioan kontuan hartu behar dute.

Zifrek arazoaren dimentsioa berresten dute. Deskonexio digitalari buruzko txostenaren arabera, Espainiako biztanleria okupatuaren %53k ez du erabat deskonektatzen lan-ordutegitik kanpo, %73k lanalditik kanpoko deiak edo mezuak erantzuten ditu, eta %63k oporretan ere erantzuten du.

Eragina osasun mentalean

Hiperkonektibitatea kroniko bihurtzen denean, nekatzeko arriskua handitu egiten da. Higadura profesionalaren sindromea, burnout izenekoa, etiketa informala izateari utzi eta nazioartean aitortutako kategoria bihurtu zen, OMEk enpleguari lotutako arazo gisa onartu baitzuen (2022ko urtarrilaren 1etik dago indarrean Gaixotasunen Nazioarteko Sailkapenean). Eta honela definitzen du: lantokian behar bezala kudeatu ez den estres kroniko baten emaitza, buruko nekea eta eraginkortasun profesional txikiagoko sentsazioa dituena ezaugarri.

Espainiako egoerak gogoeta egitera gonbidatzen gaitu; izan ere, Enpresetako Lan Osasunaren Egoerari buruzko Txostenaren arabera, bi langiletik batek laneko estres esanguratsua izan du azken urtean. Beste ikasketa batzuen arabera, Espainiako langileen %55ek dio burnout jasan duela, baina soilik kaltetuen %12k bilatu du laguntza psikologiko profesionala.

Deskonexio digitalerako eskubidea: zer dio legeak?

Espainiako lege-esparruak atsedenaren babesa indartu du, deskonexio digitalerako eskubidea babestuta bait dago. Oraintsuko berritasuna da legediak deskonexio digitalerako protokolo bat ezartzera eta lan eta atseden denborak errespetatzen direla egiaztatzeko ordutegi-erregistro bat egitera behartzen dituela enpresak.

Babes hori bereziki garrantzitsua da telelanean, lan-bizitzaren eta bizitza pertsonalaren arteko mugak erraz lausotzen baitira.

Zure ongizate digitala egunerokoan hirirako gakoak

Enpresa-politiketatik haratago, profesional bakoitzak barne har ditzakeen ohiturak daude: zeregin digitalak blokeetan multzokatzea, batetik bestera salto egin beharrean; etengabeko multitasking-a murriztea; beharrezkoak ez diren bilerak mugatzea; ordutegitik kanpoko jakinarazpenak isilaraztea eta zure atsedenaldiak benetan errespetatzea.

Horiek aldaketa txikiak dira, baina langileen kontzentrazioan eta gogoetan duten eragina nabarmena da.

Prestatu gaitasun digitaletan Juritecnian

Juritecnian, hiru hamarkada baino gehiago daramatzagu profesionalak prestatzen Bilboko erdigunean, eta badakigu tresna digitalak menderatzeak bereizten dituela bai enplegagarritasuna bai lan-bizitzaren kalitatea. Gure enplegurako prestakuntza-eskaintzak, Lanbideren bidez diruz lagundutako ikastaroekin, modu eraginkorragoan eta estres gutxiagorekin lan egiten laguntzen duten Informatika eta Komunikazio arloak barne hartzen ditu.

Gaitasun digitaletan inbertitzeak, zure CVa hobetzeaz gain, teknologiarekin kontroletik erlazionatzeko aukera ematen dizu, eta ez gainkargatik.

Informa zaitez! https://juritecnia.net/eu/enplegu-prestakuntza/